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피로회복과 보혈에 좋은 대표 한방 약재
숙지황은 대표적인 보혈(補血) 한약재로, 지황을 찌고 말리는 과정을 반복해 만든 가공 약재입니다.
체내 진액을 보충하고, 피를 생성하며, 면역력을 강화하는 효능이 있어
갱년기 여성, 빈혈, 만성피로, 어지럼증에 자주 쓰입니다.
✅ 숙지황의 주요 효능
- 보혈 작용
- 혈액 생성을 돕고, 혈액 순환을 개선해
빈혈, 생리불순, 수족 냉증, 어지럼증 완화에 효과적
- 혈액 생성을 돕고, 혈액 순환을 개선해
- 피로회복
- 간 기능을 도와 피로물질 해독을 촉진
- 기력 저하, 만성 피로, 체력 저하 회복용으로 추천
- 면역력 강화
- 면역세포 활성화, 자가 면역 기능 조절 작용
- 잦은 감기나 면역 저하 상태 개선
- 갱년기 증상 완화
- 안면홍조, 불면, 심계항진 등 갱년기 여성 증상 완화
- 항산화 및 노화 방지
- 플라보노이드 성분이 세포 노화 억제, 피부탄력 유지에 도움
✅ 숙지황 먹는 방법
- 숙지황차: 숙지황 10~15g을 물 1리터에 달여 하루 2~3회
- 환이나 분말: 하루 2~3g씩 따뜻한 물이나 꿀물과 함께 섭취
- 한방 처방: 육미지황탕, 십전대보탕 등에 주재료로 사용됨
✅ Tip: 따뜻한 성질의 계피, 생강, 감초 등과 함께 복용하면 위에 부담을 줄이고 흡수력↑
⚠️ 숙지황 부작용 및 주의사항
- 위장이 약한 사람: 소화불량, 복통, 묽은 변 발생 가능
- 습열 체질: 몸이 무겁고 열감 많은 체질에는 맞지 않을 수 있음
- 과다 섭취 시: 복부 팽만, 체중 증가, 피로감 유발 가능
- 임산부, 수유부: 복용 전 전문가 상담 필요
- 당뇨약·이뇨제와 병용 주의
✅ 정리
항목내용
| 주요 효능 | 보혈, 피로회복, 면역력 강화, 갱년기 개선 |
| 섭취법 | 차, 환, 분말, 탕제 |
| 하루 권장량 | 5~15g |
| 주의사항 | 위장 약한 체질, 열 많은 사람 과용 금지 |
숙지황은 체내 피를 보충하고, 면역과 에너지를 채워주는 천연 보약입니다.
단, 체질과 증상에 따라 복용량과 방법을 조절하는 것이 중요합니다
