아마씨 하루 섭취량부터 먹는 방법, 피해야 할 습관까지 제대로 알아보기
요즘 건강식품 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 아마씨(플랙시드, flaxseed).작은 씨앗이지만 식이섬유, 오메가3, 리그난이 풍부해 장 건강, 피부, 다이어트, 여성 건강에 좋다고 알려져 있습니다.하지만 아마씨도 하루 섭취량과 섭취 방법을 잘 지켜야 진짜 효과를 볼 수 있어요.오늘은 아마씨 효능, 하루 적정 섭취량, 올바른 먹는 방법, 피해야 할 잘못된 습관까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요.✅ 아마씨 효능 – 작지만 강력한 슈퍼푸드!장 건강 & 변비 개선아마씨는 불용성 식이섬유 + 수용성 식이섬유가 모두 풍부해 배변 활동을 원활하게 해줍니다.심혈관 건강에 도움오메가-3 지방산(ALA)이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다.여성 호르몬 밸런스리그난(lignan)이라는 식물성 에스..
2025. 10. 26.
