하루 호두 섭취량, 먹는 방법과 피해야 할 습관까지 총정리!
호두, 정말 몸에 좋다는 말 많이 들으셨죠? 뇌 건강, 혈관 건강, 피부 미용까지 도움을 주는 대표 견과류인데요,아무리 좋은 음식도 "얼마나, 어떻게 먹느냐"에 따라 효과가 완전히 달라집니다.오늘은 건강하게 호두를 즐기기 위한 호두 하루 섭취량, 호두 먹는 방법, 피해야 할 호두 섭취 습관까지 깔끔하게 정리해 드릴게요!✅ 하루 호두 섭취량, 얼마나 먹는 게 좋을까?일반적인 성인 기준으로 하루 권장 섭취량은 4~7알(약 25~30g)입니다.호두 1알 = 약 3g 정도7알이면 약 210kcal 정도로, 간식으로 적당한 열량이에요.👉 너무 많이 먹으면 열량 과다, 설사, 복부 팽만감 등을 유발할 수 있으니, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.✔ “하루 호두 섭취량”은 25~30g! 기억해두세요.🍴 호두 먹는..
2025. 10. 23.
노임단가 계산방법 완벽 가이드: 계약 시 유의사항 포함
노임단가는 공사비 산정, 인건비 예산, 하도급 계약 등에서 빠질 수 없는 중요한 요소입니다. 하지만 계산 방식이나 적용 기준이 애매할 경우, 예산 과소 추정이나 분쟁의 원인이 되곤 합니다.오늘은 노임단가 계산방법을 쉽게 풀어 설명하고, 실무 계약에서 반드시 체크해야 할 유의사항까지 함께 안내해 드릴게요.노임단가란?노임단가는 특정 직종 근로자에게 지급되는 일일(혹은 시간당) 임금 기준입니다. 공공기관, 협회, 통계기관 등에서 주기적으로 발표하며, 대표적인 기준은 다음과 같습니다:정부노임단가: 공공입찰 및 정부 발주 공사에서 주로 사용시중노임단가: 실제 시장에서 통용되는 평균 임금 기준직종별 단가: 내선전공, 보통인부, CAD설계사 등 직종별로 상이노임단가 계산 공식노임단가는 일급 또는 시간급으로 제공되며,..
2025. 9. 15.
으아리(생약명: 위령선) 효능 효과 먹는 방법, 부작용 총정리
으아리는 미나리아재비과의 덩굴성 식물로, 산과 들의 양지바른 곳에서 자라는 약초입니다. 뿌리를 한방에서 위령선(威靈仙)이라 하며, 관절 통증을 다스리고 풍습을 제거하는 약재로 오랫동안 사용되었습니다. 《동의보감》에는 풍습으로 인한 관절통, 저림 증상, 요통 등에 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 현대 연구에서도 항염, 진통, 면역 조절 작용이 밝혀지며 건강 보조 식재료로 주목받고 있습니다.🌱 성미(性味)으아리(위령선)는 성질이 따뜻하고(溫), 맛은 맵고(辛), 독성이 적은 약재로 분류됩니다. 풍습을 제거하고 경락을 소통시켜 뼈와 근육의 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 약성이 강해 과다복용 주의✅ 으아리(위령선) 효능·효과관절 통증 완화 – 류머티즘 관절염, 신경통, 요통 완화풍습 제거 – 습기로 인한..
2025. 9. 11.
